Entre julio y agosto, suelen presentarse los días más calurosos del año, conocidos como la canícula que dura 40 días, según el Centro Nacional de Prevención de Desastres (Cenapred). Son 20 las entidades del país que se ven más afectadas por este fenómeno, principalmente los estados del norte, en los que se prevé que las temperaturas superen los 40 grados centígrados.
Los efectos que generan las altas temperaturas en el cuerpo humano, se relacionan con la sudoración excesiva y la pérdida masiva de líquidos; sin embargo, en algunas poblaciones vulnerables, sus consecuencias pueden ser más graves. Como es el caso de los niños y adultos mayores, las personas con ciertas condiciones físicas y de salud mental e, incluso, aquellos que pasan más del 80% de su tiempo dentro de espacios físicos como casas, hospitales, escuelas y oficinas que no están adaptados para altas temperaturas.
Por ello, Trane te comparte cuatro consejos para mantener la salud y el confort en espacios interiores durante la canícula.
- Mantén la calma y refréscate
Las altas temperaturas pueden tener un impacto emocional y afectar la salud de las personas, por ello, es crucial mantener la calma y enfocar los esfuerzos en buscar maneras para mantenerse fresco.
Al generar el calor una sudoración excesiva, facilita la deshidratación. El primer consejo es mantenerse hidratado, esto es importante para evitar cualquier problema de salud. Utilizar ropa ligera y de fácil transpiración ayuda a mantener una sensación de frescura.
Si debes salir de casa, evita la exposición directa al sol durante las horas de mayor temperatura y aprovecha las sombras naturales de tu entorno. Otra de las recomendaciones es encontrar lugares que cuentan con aire acondicionado, como centros comerciales, cines, restaurantes, donde podrás despejar la mente y descansar del calor.
- Adapta tu hogar para un espacio fresco
Para mitigar los efectos de las altas temperaturas, transforma tu hogar. Contar con un sistema de aire acondicionado para tu casa es la opción ideal; pero debes asegurarte de que estos equipos de aire acondicionado cuentan con una alta relación de eficiencia energética estacional (SEER) y una clasificación de relación de eficiencia energética (EER). De esta forma podrás mejorar tu comodidad y mantenerte más fresco de manera constante, reduciendo el impacto al medio ambiente.
En caso de no poder contar con un sistema de aire acondicionado para casa, también puedes buscar el mayor confort posible de manera natural; mantén las ventanas abiertas durante la noche o muy temprano por la mañana para permitir que entre aire fresco. Durante las horas de sol, es ideal mantener las ventanas y cortinas cerradas para evitar que el calor ingrese al hogar. Utiliza cortinas gruesas o reflectantes que bloqueen la radiación solar.
Aprovecha la ventilación natural creando corrientes de aire cruzadas, es decir, abre ventanas y puertas en lados opuestos de tu hogar para permitir que el aire circule y refresque los espacios.
- Mantén hábitos saludables para combatir el calor
Para evitar la deshidratación es importante beber suficiente agua, incluso, si no tienes sed. Igual de importante es evitar cualquier otro método de deshidratación, como lo es el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que éstas son bebidas diuréticas. En su lugar, opta por bebidas que te ayuden a reponer electrolitos perdidos. Incluye en tu dieta alimentos con alta cantidad de agua, como la sandía, pepino, naranjas, piña o fresas, ya que contienen H2O, vitaminas y minerales que ayudarán a mantenerte fresco.
- Construye un futuro más fresco y sustentable
Contribuye a un futuro más sustentable adoptando medidas que ayuden a combatir el calor y reduzcan el impacto ambiental. Para quienes buscan disfrutar de un espacio fresco y además contribuir a minimizar el impacto en el medio ambiente, pueden considerar instalar paneles solares en su hogar u oficina para aprovechar la energía solar y reducir el consumo de electricidad convencional, lo que a su vez ayuda a reducir indirectamente las emisiones por la generación de energía.
Utilizar sistemas de aire acondicionado de alta eficiencia energética es de las mejores opciones para mantener el confort en espacios interiores mientras se protege al medio ambiente de emisiones innecesarias gracias a la nueva tecnología. Fomentar el uso de energías renovables ayuda a reducir el impacto y estarás contribuyendo para un futuro más fresco, ayudando a mitigar el impacto del cambio climático, finalizó la compañía.